Filmpjes over voeding en beweging

Wil je meer rust in je hoofd en beweging? Doe dan deze 5e Yin yoga les. Yin yoga is een rustige vorm van yoga waarbij de ademhaling en de ontspanning van lichaam en geest centraal staan.

Studenten

Pak een boek en leg hem op je hoofd. Studenten dagen je uit te balanceren, staand, op een stoel of in een rolstoel. Kan je ook je balans houden met andere dingen? Of stapelen??

Studenten

De uitdaging in dit filmpje is mikken met toiletpapier. Verzamel alvast wat wc-rollen en kom op een leuke manier in beweging.

Studenten

Studenten laten verschillende loopoefeningen zien. Doe ze thuis of samen op de groep. Maak er een wedstrijdje van!

Studenten

Voor deze uitdaging heb je het volgende nodig: een maatje, een handdoek, propje papier, ballon en een sokkenprop want je gaat jongleren.

Studenten

Deze jongleer oefeningen kun je staand of zittend doen. Doe ze thuis of op de groep, samen (op afstand) of alleen. Zo blijf je op een leuke manier in beweging.

Studenten

Kan jij beter mikken dan deze studenten? Kijk het filmpje en doe de oefeningen thuis of op de groep. Zo blijf je op een leuke manier in beweging.

Studenten

Nieuwe oefeningen in bewegen op muziek. Doe dit thuis of op de groep. Zo blijf je op een leuke manier in beweging.

Studenten

Studenten doen een aantal oefeningen in bewegen op muziek. Doe dit thuis of op de groep. Zo blijf je op een leuke manier in beweging.

Studenten

Houdt je evenwicht met deze balans oefeningen van de studenten. Dit kan je thuis of op de groep. Zo blijf je op een leuke manier in beweging.

Studenten

Studenten doen verschillende loopoefeningen voor, met een bal op een dienblad of een papierpropje op een lepel. Welke is jouw favoriet? Met deze oefeningen blijf je op een leuke manier in beweging.

Studenten

Studenten dagen je uit om te jongleren met ballon of een balletje. Dit kan je zitten of staand doen, thuis of op de groep. Zo blijf je op een leuke manier in beweging.

Beweging

Ronald is een fanatiek sporter. Ook voor hem betekent Corona een verandering in zijn sportieve leven. Niet meer naar de sportschool of naar de voetbal. Maar Ronald laat zich niet uit het veld slaan, hij sport gewoon thuis. En het mooie is, ook jij kunt nu mee doen, Ronald zal regelmatig zijn thuisoefeningen laten zien zodat ook jij fit kunt worden of blijven.

Yoga

Voor meer rust in je hoofd en toch beweging kun je deze 4e Yin yoga les doen. Het is een hele rustige vorm van yoga waarbij de ademhaling en de ontspanning van lichaam en geest centraal staan. De houdingen doe je liggend of zittend op een matje op de grond. Iedereen kan het, je hoeft er niet lenig voor te zijn.

Voeding

Koken met... Elly

Dit keer een filmpje over indoor moestuinen. Elly neemt ons mee naar haar balkon. Hier laat ze zien hoe je op je balkon heerlijke kruiden kunt maken en meteen ook kunt genieten van prachtige bloemen.

Beweging

We zitten nog altijd in een lockdown en de sportscholen zijn helaas nog gesloten. Sporten is dus lastig maar we hoeven niet stil te zitten. Ronald heeft weer een paar makkelijke en fijne oefeningen die iedereen gewoon thuis kan doen. Hierdoor blijf je lekker fit en in beweging. Succes!

QiGong

Weer een 5e filmpje van een QiGong workshop met Rob. Doe je mee? Gewoon op elk moment van de dag kun je dit kijken en lekker op je eigen tempo in je eigen omgeving meedoen.

Yoga

Volg de 3e les van Yin Yoga wanneer het jou uitkomt. Yin yoga is een hele rustige vorm van yoga waarbij de ademhaling en de ontspanning van lichaam en geest centraal staan.

Yoga

Volg de 2e les van Yin Yoga wanneer het jou uitkomt. Yin yoga is een hele rustige vorm van yoga waarbij de ademhaling en de ontspanning van lichaam en geest centraal staan.

Yoga

Volg de 1e les van Yin Yoga wanneer het jou uitkomt. Yin yoga is een hele rustige vorm van yoga waarbij de ademhaling en de ontspanning van lichaam en geest centraal staan.

QiGong

Doe mee met de 4e QiGong workshop van Rob. Dit kan je doen wanneer jou uitkomt en lekker op je eigen tempo in je eigen omgeving.

Yoga

Yin yoga is een hele rustige vorm van yoga waarbij de ademhaling en de ontspanning van lichaam en geest centraal staan. Christa en Christine nodigen je uit om mee te doen met de online lessen te volgen.

QiGong

Doe mee met de 3e QiGong workshop van Rob. Dit kan je doen wanneer jou uitkomt en lekker op je eigen tempo in je eigen omgeving.

QiGong

Doe mee met de 2e QiGong workshop van Rob. Dit kan je doen wanneer jou uitkomt en lekker op je eigen tempo in je eigen omgeving.

Beweging

Je mag weer naar de sportschool of lekker zwemmen maar sommige mensen vinden dit nog niet zo fijn. Ben jij ook liever buiten en hou je wel van een balletje trappen? Dan heeft Ronald nog een paar goede tips. Het enige wat je nodig hebt is een grasmat, een bal en een doel en als je genoeg afstand houdt kun je het ook met meerdere spelen.

Beweging

Ronald daagt jou uit met dit keer een plank challenge. Hoe lang ga jij dit volhouden? Vaak trainen helpt, elke dag even in de ochtend en avond. Begin met rustig opbouwen van 20 seconden en elke dag 5 seconden erbij als dat lukt.

QiGong

Doe mee met de 1e QiGong workshop van Rob. Dit kan je doen wanneer jou uitkomt en lekker op je eigen tempo in je eigen omgeving.

Voeding

Koken met... Elly

Elly gaat elke week naar de voedselbank. Ze verteld in haar vlog hoe zij met dat wat ze ophaalt elke dag een lekkere maaltijd op tafel zet. Een kijkje in het leven van Elly.

Voeding

Koken met... Wilma

Dit keer een filmpje over heerlijke energieballetjes die je kunt maken juist in deze tijd super goed voor je. En natuurlijk ook super makkelijk dus hup de keuken in en aan de slag.

Beweging

Ronald gaat weer lekker aan de slag om fit te blijven. Dit zijn goede oefeningen die je makkelijke thuis kunt doen. Doe je mee? We gaan knieheffen. Op naar een fitte week!

Beweging